Lottare per addormentarsi può essere davvero frustrante. Fortunatamente, ci sono diverse attività che possiamo fare per favorire il sonno e renderlo più facile, così come alcune abitudini da evitare. Scopriamo insieme cosa può esserci d’aiuto a dormire meglio. Cosa Serve per Aiutare il Sonno...
Cos’è la Sonnolenza e Come Funziona La sonnolenza funziona in modo simile alla fame. Proprio come il senso di fame aumenta man mano che passa il tempo dall’ultimo pasto, il bisogno di dormire cresce più a lungo si rimane svegli. Una volta dormito, la sonnolenza si riduce, proprio come...
La scelta della posizione per dormire più adatta è un argomento di grande interesse, ma la verità è che non esiste una risposta universale. Sebbene molti esperti parlino di qualità del sonno e igiene del sonno, siamo ancora in fase di studio per capire come le posizioni influenzino il corpo durante...
CBT-I è l’acronimo di Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia, ovvero Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia. Questa terapia rappresenta il trattamento di prima linea raccomandato dal NICE (National Institute for Health and Care Excellence) per l’insonnia. Si tratta...
Se sei una persona che fatica a dormire a sufficienza durante la notte, magari a causa di impegni lavorativi o se fai turni di notte, fare un pisolino potrebbe aiutarti. Tuttavia, è importante capire come e quando farlo per evitare effetti indesiderati. L’inerzia del sonno? Fare un pisolino...
La stagione dei raffreddori e dell’influenza è ormai alle porte. Un virus di questo tipo può farci sentire davvero a pezzi e, nonostante la stanchezza e la spossatezza, dormire con il raffreddore e i suoi fastidiosi sintomi può essere una vera sfida. In questo articolo, vedremo 7 strategie utili...
Il consenso generale è che dormire con gli animali domestici potrebbe non giovare alla qualità del sonno. Secondo una ricerca condotta da Animal Friends Pet Insurance, quasi la metà dei proprietari di animali domestici nel Regno Unito afferma di condividere il letto con il proprio animale...
Condividere il letto con qualcun altro, soprattutto con un partner, è una tradizione diffusa. Tuttavia, questa abitudine può influire sulla qualità del sonno in modi sia positivi che negativi. Esaminiamo insieme i vantaggi, gli svantaggi e le strategie per migliorare la qualità del riposo condiviso...
Mantenere un programma di sonno regolare, ossia un orario costante per andare a dormire e svegliarsi, è essenziale per il benessere fisico e mentale. Ideale sarebbe dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte e adottare abitudini sane per il sonno. Tuttavia, fattori come festività, impegni lavorativi...
Le cause del jet lag Se stai cercando consigli per il jet lag, è importante capire prima di tutto cosa lo causa. Il jet lag è una condizione temporanea che si verifica quando il nostro orologio biologico, chiamato ritmo circadiano, non è sincronizzato con il fuso orario della destinazione. Il...
Se desideri migliorare il Feng Shui della camera da letto, sei nel posto giusto. Questa antica pratica cinese di organizzazione degli spazi punta a creare un ambiente armonioso che favorisca relazioni, comfort, salute e benessere generale. Con semplici modifiche alla disposizione dei mobili e...
Il rapporto tra illuminazione della camera da letto e sonno è cruciale per garantire un riposo di qualità. La luce influisce sul nostro ritmo circadiano, ovvero il meccanismo interno che regola i cicli sonno-veglia, e una gestione errata dell’illuminazione può disturbare il nostro riposo...