CBT-I è l’acronimo di Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia, ovvero Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia. Questa terapia rappresenta il trattamento di prima linea raccomandato dal NICE (National Institute for Health and Care Excellence) per l’insonnia. Si tratta...
Se sei una persona che fatica a dormire a sufficienza durante la notte, magari a causa di impegni lavorativi o se fai turni di notte, fare un pisolino potrebbe aiutarti. Tuttavia, è importante capire come e quando farlo per evitare effetti indesiderati. L’inerzia del sonno? Fare un pisolino...
La stagione dei raffreddori e dell’influenza è ormai alle porte. Un virus di questo tipo può farci sentire davvero a pezzi e, nonostante la stanchezza e la spossatezza, dormire con il raffreddore e i suoi fastidiosi sintomi può essere una vera sfida. In questo articolo, vedremo 7 strategie utili...
Il consenso generale è che dormire con gli animali domestici potrebbe non giovare alla qualità del sonno. Secondo una ricerca condotta da Animal Friends Pet Insurance, quasi la metà dei proprietari di animali domestici nel Regno Unito afferma di condividere il letto con il proprio animale...
Condividere il letto con qualcun altro, soprattutto con un partner, è una tradizione diffusa. Tuttavia, questa abitudine può influire sulla qualità del sonno in modi sia positivi che negativi. Esaminiamo insieme i vantaggi, gli svantaggi e le strategie per migliorare la qualità del riposo condiviso...
Mantenere un programma di sonno regolare, ossia un orario costante per andare a dormire e svegliarsi, è essenziale per il benessere fisico e mentale. Ideale sarebbe dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte e adottare abitudini sane per il sonno. Tuttavia, fattori come festività, impegni lavorativi...
Le cause del jet lag Se stai cercando consigli per il jet lag, è importante capire prima di tutto cosa lo causa. Il jet lag è una condizione temporanea che si verifica quando il nostro orologio biologico, chiamato ritmo circadiano, non è sincronizzato con il fuso orario della destinazione. Il...
Se desideri migliorare il Feng Shui della camera da letto, sei nel posto giusto. Questa antica pratica cinese di organizzazione degli spazi punta a creare un ambiente armonioso che favorisca relazioni, comfort, salute e benessere generale. Con semplici modifiche alla disposizione dei mobili e...
Il rapporto tra illuminazione della camera da letto e sonno è cruciale per garantire un riposo di qualità. La luce influisce sul nostro ritmo circadiano, ovvero il meccanismo interno che regola i cicli sonno-veglia, e una gestione errata dell’illuminazione può disturbare il nostro riposo...
Il sonno cambia con l’età?I nostri bisogni di sonno e le fasi che attraversiamo durante il riposo cambiano nel corso della vita, in particolare durante l’infanzia. Una volta raggiunta l’età adulta, il fabbisogno di sonno rimane relativamente stabile, per poi diminuire leggermente con...
Ecco 7 consigli pratici su come alzarsi più facilmente e iniziare la giornata con energia. Alzarsi dal letto la mattina può sembrare un’impresa titanica, soprattutto nei freddi mesi invernali. Tuttavia, sapere che sentirsi un po’ “intontiti” appena svegli non significa...
Vantaggi, controindicazioni e consigli pratici del Dormire sulla schiena Sapevi che dormire sulla schiena può offrire numerosi vantaggi? Tuttavia, in alcune circostanze, questa posizione non è consigliata. Esploriamo i benefici e le controindicazioni di questa posizione per dormire e scopriamo come...