Quando le temperature salgono e il caldo si fa sentire, soprattutto di notte, riuscire a garantire un buon sonno ai bambini può diventare una sfida. Con il caldo, creare un ambiente adatto al riposo diventa fondamentale per evitare notti insonni e giornate difficili. In questo articolo, troverai consigli pratici per aiutare i tuoi bambini a dormire serenamente anche durante le ondate di caldo estivo.
La temperatura ottimale per la cameretta di un bambino dovrebbe essere compresa tra i 16 e i 20 gradi Celsius. Tuttavia, durante un’ondata di caldo, è spesso difficile mantenere la stanza fresca, soprattutto se non si dispone di un condizionatore. Per fortuna, esistono strategie utili per rendere l’ambiente più confortevole e favorire il sonno dei più piccoli anche nelle notti più calde.
- Tieni le finestre chiuse durante il giorno.
Sebbene possa sembrare controintuitivo, durante il giorno è meglio lasciare le finestre chiuse per evitare che l’aria calda entri in casa. In questo modo, la stanza rimarrà più fresca rispetto all’esterno. - Chiudi le tende, soprattutto nelle stanze esposte al sole.
La luce diretta del sole scalda rapidamente le stanze. Chiudere tende o persiane aiuta a ridurre il calore accumulato durante il giorno, mantenendo l’ambiente più fresco. - Utilizza un ventilatore.
Un ventilatore può aiutare a muovere l’aria e a rendere la stanza più fresca. Per un effetto rinfrescante, puoi posizionare una bottiglia di acqua ghiacciata davanti al ventilatore. Ricorda di non dirigere il flusso d’aria direttamente verso il bambino e di posizionare il ventilatore fuori dalla loro portata.
Il letto
- Rimuovi i coprimaterassi impermeabili.
I coprimaterassi impermeabili, utili contro gli incidenti notturni, tendono a trattenere il calore e a favorire la sudorazione. In alternativa, valuta l’utilizzo di un asciugamano sopra il materasso o di tappetini assorbenti usa e getta. - Usa una borsa dell’acqua calda riempita di ghiaccio.
Riempire una borsa dell’acqua calda con ghiaccio o acqua fredda e posizionarla nel letto prima di coricarsi può aiutare a rinfrescare il materasso. Assicurati che la borsa abbia una copertura per evitare che entri in contatto diretto con il bambino, oppure rimuovila prima che si sdrai.
Il bambino
- Fai un bagno fresco prima di andare a letto.
Di solito, un bagno caldo favorisce il rilassamento prima di dormire, ma nelle giornate molto calde un bagno fresco può aiutare a ridurre la temperatura corporea. - Riduci i vestiti al minimo.
Lascia che il tuo bambino dorma con il minimo indispensabile di vestiti. Per i neonati, potrebbe essere sufficiente solo il pannolino. - Usa un panno umido e fresco.
Se il tuo bambino è molto agitato a causa del caldo, prova a posizionare un panno umido e fresco sulla fronte per un breve periodo. Questo aiuta a rinfrescarlo rapidamente e a calmarlo. - Mantieni il bambino idratato.
Assicurati che il tuo bambino abbia accesso a dell’acqua fresca durante la notte. Per i neonati allattati al biberon, puoi offrire un po’ di acqua bollita e raffreddata per mantenerli idratati. - Rassicura il tuo bambino.
Il caldo può essere fastidioso e talvolta spaventare i bambini più piccoli. Rassicura tuo figlio, spiegandogli che è normale sentirsi accaldati in certe giornate e che stai facendo il possibile per aiutarlo a stare meglio. Mantieni il più possibile la routine serale, con qualche piccola modifica per adattarti al caldo.
Infine, ricorda che il caldo può disturbare anche il nostro sonno. È importante prendersi cura anche di noi stessi, specialmente se l’ondata di caldo dura diversi giorni. Applicare questi consigli può migliorare la qualità del sonno di tutta la famiglia, favorendo un’atmosfera più serena e piacevole.
Seguendo questi suggerimenti, potrai affrontare meglio le notti calde e aiutare i tuoi bambini a dormire tranquillamente, anche durante l’estate più afosa.
